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脱发的饮食注意事项?

时间:2016-02-27|现在预约 | 无需排队

  脱发的饮食注意事项?我们大家都知道如果营养不良很容易导致头发稀疏、发黄、干枯,继而出现头发脱落的现象,因此在日常生活中为了避免脱发形成我们要合理的搭配膳食,本文中西安碑林科大医院医生为大家介绍预防脱发饮食要注意的问题。

  脱发的饮食注意事项有以下几个:

  1、补充蛋白质:蛋白质对头发的生长起到非常重要的作用,在日常饮食中要多加补充,对于富含高蛋白的食物要多摄入,如大豆、黑芝麻、玉米等食物中的蛋白质含量高要多食用。

  2、补充微量元素:临床研究表明,很多脱发患者体内都缺乏一些微量元素,典型的有缺乏铁、碘,这些物质在日常饮食中就可以得到良好的补充,含铁较高的食物像动物的内脏,含碘质高的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

  3、补充维生素:维生素对人体的作用不容无视,尤其是维生素E可以抗衰老,饮食中我们要荤素搭配,完全吃荤对头发的生长没有好处,会导致头皮分泌过多油脂,形成脱发,因此要多吃新鲜的蔬果。

  预防脱发合理的饮食很重要,日常饮食中要注意荤素搭配,保持身体可以摄入足够的蛋白质和微量元素,另外要积极的锻炼身体,增加机体的抵抗能力,这对预防脱发也是非常重要。

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